Movimiento de Caderas- Rayo y Toby

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Rayo y toby Movimiento de Caderas Sai Sanancho Dance hall mabycolombiana

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En este video hago una rutina corta pero muy efectiva para tonificar la cintura, las caderas, las piernas y los gluteos.
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visita mi pagina web: creandotuestilo.com para más tips de moda, estilo, belleza y bienestar. Hoy nos acompaña Gabriel Morales de DGMLIfe, www.dgmlife.com, experto entrenador personal, quien va a compartir con nosotros unos prácticos ejercicios para trabajar las zonas del abdomen, cintura y caderas, para practicar en la casa o en el trabajo. Ejercicio para el abdomen Primero se debe apoyar manos y rodillas en el suelo. Es importante mantener la columna siempre recta. Luego, levantar en forma horizontal de forma paralela al suelo el brazo (izquierdo), mientras hace el mismo movimiento con la pierna contraria (derecha); sosteniendo ambos, brazo y pierna por 10 segundos. De esta manera se compromete el abdomen. Un tip importante: procura respirar lentamente mientras haces el ejercicio. Se debe repetir el mismo movimineto 10 veces. Ejercicio para la cintura Para aquellos rollitos localizados al lado y lado de la cintura que tanto nos molestan, te recomendamos el siguiente ejercicio: Primer paso, separar las rodillas y doblarlas un poco para amortiguar el movimiento. Levantar los brazos de tal manera que entre el brazo y antebrazo se cree un ángulo de 90 grados, manteniendo las palmas de las manos abiertas mirando hacia el frente. Luego, sin perder la posición de los brazos, inclinar el torso hacia el lado izquierdo y mantenerlo inclinado por 3 segundos y luego hacia el derecho. Repetir el ejercicio 10 veces a cada lado. Ejercicio para caderas y glúteos La famosa sentadilla <b>...</b>

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En este video hago una rutina de ejercicios de pilates para trabajar las caderas
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Este tema es tan bueno que hasta POCOYO !! se animo a bailarlo !! lo mejor de los lideres , aguante !!pocoyo!!!!!
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