i 10 consigli per dimagrire. Come perdere 7.000 calorie in un mese. I consigli sono molto semplici e ruotano attorno a 2 concetti fondamentali: ridurre il consumo di alcuni alimenti e fare attività fisica. Sezione dei consigli alimentari, il cui obiettivo è ridurre l'apporto calorico quotidiano di almeno 150 kcal: 1) Elimina le colazioni golose, ad esempio una brioche corrisponde a 250 kcal. 2) Riduci alcol e formaggi, ad esempio 1 bicchiere vino = 70 kcal e 50 gr. formaggio = 150 kcal 3) Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per eliminare gli scarti metabolici 4) Elimina le bibite gassate che contengono molte calorie e sono dannose per la salute Mangia molta frutta e verdura. Riducono l'assorbimento di zuccheri e grassi, aumentano il senso di sazietà Sezione dei consigli per la forma fisica, il cui obiettivo è bruciare almeno 100 kcal / giorno: 6) Aumenta il movimento: riduci l'utilizzo dell'auto, spostati a piedi o in bicicletta, non usare l'ascensore 7) fai esercizio fisico anche a casa: 15 minuti tutti i giorni con addominali, flessioni, corda 8) inizia a correre: la corsa, o una camminata sostenuta, ti permette di bruciare molte calorie 9) dormi almeno 7 ore al giorno: ma soprattutto non mangiare prima di andare a dormire 10) Allenati con i video di Pilates Body and Mind: esercizi di pilates per i glutei e per gli addominali

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oggi inizia il mio nuovo progetto: facciamo la dieta e confrontiamo i nostri risultati! spero che presto festeggeremo il raggiungimento dei nostri obiettivi insieme!!!

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Azienda Multiservizi e Farmacie di Cinisello Balsamo presenta, durante la conferenza stampa del 10 giugno 2011, la sua campagna di sensibilizzazione contro l'obesità - IL GIUSTO PESO ALLA SALUTE - BILANCIA LA TUA VITA - in collaborazione con il Comune di Cinisello Balsamo e Associazione Tisanoreica. Sei cittadini si sfidano in una competizione tutti contro tutti con l'obiettivo di perdere peso e dare un segnale forte a tutta la popolazione. Seguite la sfida su Youtube e Facebook per scoprire chi sarà il vincitore di questa emozionante sfida all'ultimo Kg!!

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Colazione super nutriente e salutare. Adatta e indicata per bambini, anziani, convalescenti, sportivi e persone che vogliono perdere peso. Ottima alimentazione per favorire il contrasto della CELLULITE...RICORDATE NON FARE COLAZIONE LA MATTINA NON AIUTA A PERDERE PESO, ANZI RALLENTA IL METABOLISMO, SI ottiene UN EFFETTO CONTRARIO. Accertatevi di non avere nessuna INTOLLERANZA O ALLERGIA ALIMENTARE sugli ingredienti usati per la ricetta. SE SIETE SOTTO CONTROLLO DI DIETOLOGO, NUTRIZIONISTA ECC.CHIEDETE INFO AL VOSTRO MEDICO COME E SE POTETE INSERIRE IL PORRIDGE NEL VOSTRO REGIME ALIMENTARE.LA MIA NUTRIZIONISTA MI HA DATO L'OK.

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questo tortino è uno spettacolo ed è light.. non si può chiedere di più dalla vita!!! calcolo calorie: 200 gr cavolfiore (50 kcal) 12 gr parmigiano grattuggiato ( 44,88 kcal) 5 gr pangrattato (17,7 kcal) totale: 112,5 kcal

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Perdere 20 kg? Ma come? Perdere 20 kg non è difficile se c'e impegno volontà e costanza, ecco una dimostrazione di come perdere 20 kg sia realmente possibile. La notevole perdita di peso, 20kg, e massa grassa riportata in questo video riflette la perfetta armonia tra un programma d'allenamento e nutrizionale scientificamente predisposti e la disciplina e volontà di migliorarsi da parte della persona ritratta nello stesso video. Perdere 20 kg è possibile, è la naturale conseguenza dell'applicazione di uno stile di vita corretto (dieta + allenamento) corroborato da una forte autostima. www.frankcaslillo.com

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ecco qualche trucchetto che uso per evitare di dover pesare continuamente gli alimenti che mangio!! niente di trascendentale ma è meglio cominciare dalle cose semplici! vero?

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L'intervento psicoeducativo mira a modificare in modo naturale e duraturo le abitudini alimentari e stile di vita. La dieta rappresenta il metodo più utilizzato per perdere peso, ma la soddisfazione per i primi risultati ottenuti è spesso sostituita dallo sconforto, quando la perdita di peso diventa più lenta o addirittura si arresta. In questa fase possono svilupparsi pensieri del tipo "non sono capace", "non ce la farò mai", accompagnati da un senso di fallimento, dal desiderio di mollare tutto o di restringere ulteriormente l'alimentazione. . Molte persone credono di non avere sufficiente forza di volontà per poter dimagrire, ma per lo più mancano di abilità, di capacità di correggere i possibili errori; molte più persone imparerebbero dai loro errori se non fossero così impegnate a negare di averli fatti. Le basi di un cambiamento sono la comprensione ed il raggiungimento di un obiettivo ben definito, ma soprattutto realizzabile.

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in questo video mi presento e cerco di comunicare che tipo di canale ho in mente... un canale light! fra l'altro ho fatto due calcoli ed il mio dietologo è stato fin troppo buono con me... non devo perdere 15 kili ma circa 20!!! povera me!!

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in questo video vi racconto come cerco di perdere peso seguendo la dieta che mi ha dato il dietologo! è solo un video introduttivo.. nei prossimi cercherò di essere più precisa!!

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in questo video vi racconto nel dettaglio in cosa consiste la dieta che sto seguendo!!

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